Sobre o curso
Indicado para Para reorganizar rotina e criar hábitos sustentáveis com direção e método.
Para reduzir riscos e fortalecer saúde com escolhas simples e consistentes.
Para aprender ferramentas práticas que ajudam a manter a mudança.
Para melhorar energia, sono e bem-estar sem radicalismos ou culpa.
Passo a passo prático Entenda como estilo de vida influencia doenças e como agir cedo com escolhas que acumulam benefícios.
Aprenda o que regula seu sono e como melhorar qualidade, recuperação e disposição com ajustes aplicáveis.
Descubra princípios de alimentação e longevidade, com decisões que facilitam consistência e autonomia.
Saiba como construir uma rotina de atividade física que funcione para você e se mantenha no tempo.
Entenda o papel dos hábitos e como criar gatilhos e rotinas que reduzam recaídas.
Construa um plano simples para implementar mudanças com constância, sem depender de motivação diária.
Corpo docente 
Conteúdo do curso Você vai entender como escolhas diárias impactam diretamente risco de adoecimento e qualidade de vida. O foco é construir visão prática do que mais influencia saúde, para priorizar ações com maior retorno e criar um plano realista de mudança.
Aprenda como o sono regula energia, apetite, humor e recuperação. Você vai identificar erros comuns, entender princípios que melhoram qualidade do sono e aplicar ajustes simples que sustentam rotina e bem-estar.
Entenda a alimentação como ferramenta de saúde a longo prazo. Você aprende princípios de escolhas mais inteligentes, consistentes e possíveis, com foco em autonomia, clareza e decisões que facilitem manter o plano no dia a dia.
Aqui o objetivo é destravar o movimento como hábito. Você aprende como começar, como escolher melhor o tipo de atividade e como montar uma rotina que se encaixe na sua realidade e permaneça no tempo.
Você vai entender como hábitos se formam e por que recaídas acontecem. O módulo traz ferramentas práticas para criar gatilhos positivos, reduzir fricção, organizar ambiente e transformar constância em algo mais automático.
Quem já fez
Tire suas dúvidas Sim. O curso foi construído para ser acessível e aplicável, mesmo para quem não tem formação em saúde. A proposta é traduzir ciência em prática, com ferramentas para melhorar sono, alimentação, atividade física e hábitos. Profissionais de saúde também aproveitam bastante, mas o conteúdo foi pensado para caber na rotina de qualquer pessoa que queira mudar estilo de vida com mais clareza e constância.
Não. Um dos pilares do curso é justamente reduzir a dependência de motivação. Você vai aprender ferramentas para estruturar ambiente, rotina e hábitos de forma mais automática e sustentável. O objetivo é te ajudar a criar constância com estratégias práticas, para que a mudança não dependa do seu humor do dia, e sim de um plano simples que você consegue seguir.
O foco não é entregar um “cardápio fechado” ou uma planilha única de treino, porque isso costuma falhar para a maioria das pessoas. O curso ensina princípios e ferramentas para você fazer escolhas melhores e consistentes, entendendo o porquê de cada ajuste. Assim, você ganha autonomia para adaptar à sua realidade, criando um caminho sustentável e possível de manter no tempo.
Isso varia conforme o ponto de partida e a consistência, mas muitos alunos percebem melhorias rápidas em energia e disposição ao ajustar sono e pequenas rotinas. O curso é estruturado para gerar ganhos progressivos e sustentáveis, com foco no “efeito composto” de hábitos. A ideia é sair do ciclo de recomeços e construir evolução real, com mudanças pequenas que se mantêm.
Após a confirmação do pagamento, o acesso ao curso é liberado online para você estudar de onde estiver e no seu ritmo. Ao concluir conforme os critérios do curso, você recebe certificado do IMIP Educa. Esse certificado pode ser útil para atualização profissional, currículo e comprovação de capacitação, além de reforçar seu compromisso com aprendizado e evolução em saúde e bem-estar.
Conheça mais cursos 
Área do aluno 
